Panduan Nutrisi

Vitamin A ialah nutrien larut lemak yang ditemui sebagai vitamin A atau karotenoid dalam makanan seperti lobak merah, keledek, dan bayam.

Kebaikan：

  • Menyokong penglihatan normal
  • Menyokong fungsi imun
  • Menyokong pertumbuhan dan perkembangan

Vitamin B1 ialah vitamin larut air yang terdapat dalam bijirin, kekacang dan kacang.

Kebaikan：

  • Membantu menukarkan makanan kepada tenaga
  • Menyokong fungsi sel yang normal
  • Menyokong pertumbuhan dan perkembangan

Vitamin B2 merupakan vitamin larut air yang terdapat dalam susu, telur dan bayam.

Kebaikan：

  • Membantu menukarkan makanan kepada tenaga
  • Menyokong tumbesaran dan perkembangan
  • Menyokong fungsi sel yang normal

Vitamin B3 ialah vitamin larut air yang terdapat dalam dada ayam, tuna, daging lembu dan kacang tanah.

Manfaat：

  • Membantu menukarkan makanan kepada tenaga
  • Menyokong fungsi sel yang normal
  • Menyokong metabolisme

Vitamin B5 ialah vitamin larut air yang terdapat dalam telur, avokado dan cendawan.

Kebaikan：

  • Membantu menukarkan makanan kepada tenaga
  • Menyokong metabolisme lemak
  • Menyokong proses metabolik

Vitamin B6 ialah vitamin larut air yang terdapat dalam ikan salmon, ayam, pisang dan kentang.

Kebaikan：

  • Menyokong metabolisme protein
  • Menyokong fungsi sistem saraf
  • Menyokong fungsi imun

Vitamin B7 (Biotin) ialah vitamin larut air yang terdapat dalam kuning telur, badam dan kacang tanah.

Kebaikan：

  • Membantu menukar makanan kepada tenaga
  • Menyokong metabolisme nutrien
  • Menyokong metabolisme makronutrien

Vitamin B12 ialah vitamin larut air yang terdapat dalam kerang-kerangan, daging lembu dan ikan salmon.

Faedah：

  • Menyokong pembentukan sel darah merah
  • Menyokong kesihatan sistem saraf
  • Menyokong sintesis DNA

Vitamin C ialah nutrien larut air yang terdapat dalam jambu batu, kiwi, lada benggala dan oren.

Kebaikan：

  • Menyokong perlindungan antioksidan
  • Menyokong fungsi imun
  • Menyokong pembentukan kolagen

Vitamin D, terutamanya dalam bentuk Vitamin D3, merupakan nutrien larut lemak yang terdapat dalam salmon, sardin, dan kuning telur, serta boleh dihasilkan melalui pendedahan kepada cahaya matahari.

Kebaikan：

  • Membantu penyerapan kalsium
  • Menyokong kesihatan tulang
  • Menyokong fungsi otot

Vitamin E ialah nutrien larut lemak yang terdapat dalam badam, biji bunga matahari, avokado dan bayam.

Kebaikan：

  • Menyokong perlindungan antioksidan
  • Membantu melindungi sel
  • Menyokong fungsi imun

Vitamin K2 ialah vitamin larut lemak yang ditemui dalam natto, keju keras, kuning telur dan hati ayam.

Kebaikan：

  • Menyokong pembekuan darah
  • Menyokong kesihatan tulang
  • Menyokong metabolisme kalsium